gainer po treningu

Po pierwsze to potrzebne Ci sa kcal :] Wklej ankiete, zjadaj co najmniej 5-6 posiłków dziennie, postaraj się, abyś na treningu robił wszystko dokładnie, dodaj kurczaka i makarony, oliwa i warzywa z owocami też mile widziana, a nawet przymusowo, gainer dopiero jak poczujesz, ze rosniesz, ale uwazaj z tym, aby Cie nie zalalo.

[...] Czy ma to sens jeszcze? Czy tylko się zapcham nie potzebnie. Głównie chodzi o to, że zrzuciłem już 8kg. Niby jestem szczupły(i to całkiem), ale brzuch siedząc jeszcze ma tą fałdkę która chce zlikwidować. A nabawiłem się głównie tego właśnie jedząc i pijąc gainer, ale w sumie też, mogło to być spowodowane małym ruchem, i kończeniem treningu o 22.

to nie rozumiem po co ci gainer :) co do treningu przeczytaj wszystko o nim w tym temacie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html spróbuj coś ułozyć i napewno ktoś ci pomoże ;)

[...] bo to wiele wyrzeczen jest. Ale stosuj odrazu 4. czy jest potrzebny jakiś staż aby zaczac sensowna suplementacje Tak. Na poczatku rosnie sie bez supli bardzo dobrze i sa one zbedne przez pierwszy rok. Co najwyzej mozesz bialko/gainer/wegle wg brakow w diecie. Ale nie mysl ze to jest lepsze niz zarcie. To tylko gorsze zamienniki zwyklego zarcia

[...] na rzeźbe, ale nie wiem co zrobić żeby byla to masa" - to bardzo malo wiesz. Po pierwsze zeby przybrac na wadze to trzeba jesc ( dzial dieta), pozniej braki uzupelniac odzywkami ( gainer, bialko jak dla ciebie)na suple przyjdzie czas pozniej, miec odpowiedni trening poczytaj w atlasie cwiczen o treningu domatora bedzie w sam raz dla ciebie.

po co ci taki zestaw listopadowy chyba ze masz za duzo kasy przed gwiazdka wystarczy gainer lub bialko i duzo cierpliwosci do treningu zestaw ktory zaplanowales to mozesz za 2-3 lata stosowac poniewaz towj organizm nie ma narazie takich mozliwosci aby to wszystko przyswoic jesli chodzi o BCAA to w obecnej chwili na polskim rynku najlepiej wychodza [...]

[...] ****DIETA************************************************* Staram sie trzymać ale obecnie troche lipa jem co lubie, no ale zawsze jest codziennie kuraczaczek i ryż jak i gainer PODAZ KALORII: mniej więcej 3 tysiące z jakimś hakiem ILOSC BIALKA NA KGMC: 2->2,5g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: ze 2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: mniej wiecej 5 No z [...]

[...] Tauryna Olimp Mega caps 300 kaps T: porcja Cp z rana i porcja nitro II przed treningiem NT: porcja nitro II z rana i porcja Cp w porze treningu ewentualnie wieczorem gainer i bialeczko w/g brakow w diecie...jak jej nie ma,niech dodaje bialeczko do posilkow ubogich w bialko,gainera niech dodaje do posilkow ubogich w kalorie...po [...]

[...] sa odpowiedzi już http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=cope Użyj wyszukiwarki w niektórych sprawach http://www.sfd.pl/search.asp Co ma spalacz tłuszczu do gainera ? gainer - jedzenie w proszku jesli wliczysz to jakos w swoje zapotrzebowanie kaloryczne i ułożysz jakąś diete żeby sie redukować to ok -- ale ty chcesz z tym [...]

vapor przed treningiem creakic po, a bialko i gainer wedlug brakow w diecie. mozesz tez brac creakic rano. w dnt bierz creakic rano i pozniej w porze treningu, bialko i gainre jw. Zmieniony przez - DHW95 w dniu 2008-10-02 01:06:50

Bialko jak kazdy ci napisze to podstawa!!!Bialko mozesz brac bez przerwy ,najlepiej caly czas jak tylko bedziesz trenowal. Na ile starczy -np:1500 g olimpu matrixa mi starczy na 25 dni bo biore go rano i wieczorem reszte bialka dostarczam z diety!! Sila jako taka po bialku nie rosnie.Jednak przy odpowiednim treningu i diecie sila pojdzie ci w [...]

[...] ? Sorki ze tak napisalem jak napisalem, ale denerwuje mnie podejscie pewnych ludzi ktozy tweirdza ze bez suplementow niemozna cwiczyc. IMHO suple powinno sie przyjmowac dopiero po kilku latach treningu, na poczatku białko albo gainer i zapewniam ze przy dobrej wiedzy teoretycznej (wykozystywanej w praktyce) w zupelnosci wystarczy, pzodrawiam

mono-rano cP przed treningiem w dni nT mono rano cP w porze treningu skoro masz diete to po co Ci gainer to samo 3d protein pozdr.!

AD. WIAD RADZISZ MI BRAĆ 100-150g ale zaznaczałem ze nie bardoz moge wyrobić z kaską wiec dlatego wybrałem białko, gainerek mozę i jest dobry ale trza go kupić wiecej jak bym brał po 100g raz dziennie to 15 razy....wiec co brać tylko w dnii treningu?? chciałem zeby starczył na około miesiąc...moje fundusze to około 70zł wybrałem orientacyjnie [...]

propopnuje usunąć kapuste przed treningiem żeby nie było..... w czasie treningu bcaa bezpośrednio po gainer wystarczy kolejno ziemniaki NIE GRYTKI mieso warzywa oliwa ew na noc odzywka białkowa.

[...] co ja mówie na pewno nie masz pojęcia o odżywianiu o treningu i o suplementach, bo jesli byś miał to na pewno byś więcej ważył. najpierw skombinuj diete, potem trening i potem suplementy jak gainer i białko a nie koks mam jeszcze jedno pytanie co wziołeś na cykla, ile ci po nim przyszło masy i ile masz lat bo jestem ciekawy pozdro

odzywki uzupelniajace diete takie jak bialko/gainer/bulk/carbo mozesz stosowac od poczatku ale czy jest taka potrzeba to zalezy od diety , ktora musisz sobie ulozyc + dodatki ktore napisalem wyzej po jakis 6-7 misiacach przymyslanego treningu ( miedzy innymi z dieta ) mozna myslec o pierwszym cyklu kreatynowym, poza tym jesli uwazasz ze odzywki [...]

[...] przerwa zero cwiczen :) od 1 wrzesnia do dzisiaj ciezka pompa :D aha jakos w na w polowie pazdziernika moj pierwszy cykl :) trec kreatyna mono+ vitalmaxa bcaa i glutamina + gainer mass xxl 3KG w raczce 2,5 cm poszlo na klate okolo 20% siły w masie beztluszczowej ~2,5-3KG. na poczatku lutego kolejny cykl najprawdopodobniej bedzie to creafusion + [...]

Dieta to podstawa a ten gainer to moze Ci podciagnac co jedynie kalorie ktore Ci w diecie uciekaja gdzies..patrzac na wzrost i wage to niezle sie ociagales majac 35 lat☺dlatego teraz silownia 3-4 razy w tygodniu po 45 minut nie zapomnij o nogach i co najwazniejsze o dobrej diecie bo to ona zbuduje twoje miesni3 nawet przy slabym treningu a na [...]

*jabolcokk - Po co mu gainer, jak nie trzyma diety. Kolego odstaw suplementy i skup się na treningu i odpowiednim żywieniu. Nie wydawaj niepotrzebnie pieniędzy na produkty, chyba, że chcesz zrobić dotację, która nie przyniesie Ci zadowalających efektów